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10 Dicas rápidas para Desintoxicar: mentalmente e fisicamente

1-Coma principalmente vegetais e frutas e tente seguir uma dieta vegetariana por um dia ou uma semana (ou prefira pequenas porções de carne magra)

2-Prefira alimentos biológicos (não geneticamente modificados e sem pesticidas)

3-Evite alimentos embalados (que muitas vezes contêm substâncias tóxicas como corantes artificiais e conservantes)

4-Deixe de fumar

5-Beba muita água

6-Exercício! A melhor maneira de desintoxicação / livrar-se das toxinas do seu corpo é suar-las

7-Respire fundo (inspire por 4 segundos, exale por 6 segundos)

8-Experimente sentar-se numa sala silenciosa, com os olhos fechados, por 3-5 minutos antes de ir para a cama: esta é uma forma leve de meditação que o vai ajudar a deixar ir tudo o que aconteceu durante o dia antes de ir dormir (e tente ter 7 horas de sono todas as noites pelo menos!)

9-Beba um batido verde, todas as manhãs, como parte do seu pequeno almoço: vai fazer com que rejuvenesça e se sinta energizado para o resto do dia. Receita para 1 pessoa: 1 banana / 1 maçã / 1 mão cheia de espinafres e salsa / 2 copos de água purificada - coloque tudo na liquidificadora e beba com prazer! Apenas uma sugestão,cada um crie o seu preferido.

10-Sorria :)

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