1. Pratique exercício físico.
Prefira as escadas ao elevador e vá para o trabalho a pé ou de bicicleta.
2. Faça uma dieta equilibrada.
Evite o excesso de sal, açúcar e gorduras saturadas e opte por uma dieta rica em peixe, cálcio e potássio.
3. Mantenha o peso adequado.
Para monotorizar o seu peso, registe regularmente o índice de massa corporal (IMC).
4. Consuma álcool de forma ligeira e não fume.
Não exceda duas bebidas alcoólicas por dia e não beba álcool, pelo menos, dois dias por semana.
5. Consulte o seu médico.
Para vigiar regularmente a tensão arterial, a diabetes, o colesterol e o ritmo cardíaco, através de um eletrocardiograma.
Fonte: Prevenir.
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